멜라토닌음식1 수면의 질 높이는 음식 TOP 5, 과학이 밝힌 꿀잠 식단의 비밀 안녕하세요. 사과우유입니다. 잠이 보약이라는 말, 한 번쯤 들어보셨을 겁니다. 그런데 요즘은 깊은 잠을 자는 것이 오히려 어려운 시대가 되었죠. 사실, 숙면은 좋은 매트리스보다도 무엇을 먹느냐가 더 중요할 수 있습니다. 최근 연구들은 수면을 유도하는 음식들이 실제로 뇌신경과 호르몬에 영향을 미친다고 밝히고 있습니다. 이번 글에서는 과학적으로 입증된 수면의 질을 높이는 음식 TOP 5를 소개합니다. 꿀잠을 부르는 식단, 지금 바로 확인해 보세요![목차]왜 음식이 수면에 영향을 줄까?수면의 질을 높이는 음식 TOP 52-1. 체리 – 천연 멜라토닌의 보고2-2. 바나나 – 마그네슘과 트립토판의 듀오2-3. 귀리 – 복합 탄수화물로 유도하는 수면2-4. 호두 – 신경 안정에 도움 주는 견과2-5. 카모마일차 .. 2025. 5. 9. 이전 1 다음
