중년다이어트1 40~50대 체중 감량! 생활 속에서 실천하는 중년 다이어트 노하우 안녕하세요. 사과우유입니다. 중년이 되면 기초대사량이 감소하고 근육량이 줄어들면서 체중이 쉽게 증가합니다. 하지만 생활 속에서 작은 습관을 바꾸는 것만으로도 효과적인 체중 관리를 할 수 있습니다. 이번 글에서는 40~50대 중년층이 실천할 수 있는 다이어트 방법과 체중 관리 노하우를 소개합니다.1. 아침 식사로 단백질을 보충하자.중년 이후에는 근손실을 방지하기 위해 단백질 섭취가 필수적입니다. 아침 식사에 계란, 두부, 닭가슴살, 그릭요거트 등을 포함하면 포만감을 유지하면서도 근육량 감소를 예방할 수 있습니다. 특히 단백질은 신진대사를 촉진하는 효과도 있어 체중 감량에 도움이 됩니다.2. 하루 7,000보 이상 걷기중년층에게 무리한 운동보다는 꾸준히 실천할 수 있는 유산소 운동이 중요합니다.하루 7,00.. 2025. 3. 10. 이전 1 다음
